８月のお金のかからない美容法

2025年8月14日

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８月のお金のかからない美容法をお届けします！

今回は、体の中へ入れるもの（飲み物・食べ物）です。

どれも気軽に取り組めるものばかりです！

甘いものをやめる

甘い物が美容によくないとされている理由として、「糖化」があります。

糖化とは、体内のタンパク質や脂質が過剰な糖と結合し、劣化する現象のことです。この結合によって生成されるAGEs(終末糖化産物)は、老化を促進し、様々な病気のリスクを高めるとされています。

肌への影響：シワ・たるみの原因になると言われています。甘いものは、毎日食べるのではなく、週1・２回程度に制限した方がよさそうですね。

どうしても何か甘い物を食べたいときは、サツマイモやカボチャをゆでて食べるのがいいと思います。

味付けはせず、ゆでる際には「塩のみ」にします。

塩を入れることで、甘味が増しますよ。

シャケを食べる

鮭が美容にいいと言われいる理由は「アスタキサンチン」という成分が関係しています。

抗酸化作用が強く、シミやしわの予防になります。

大分前にテレビで観たのですが

ミスユニバース日本代表の合宿での食事メニューに、鮭が週に何度か登場していました。

美容意識の高い人は、鮭を食事に取り入れているようです。

一般人の私たちも、積極的に鮭を取り入れたいですね！

私は個人的に、ロシア産の鮭が好きです。スーパーでもよく見かけますよね。

小豆を食べる

小豆（あずき）は栄養価の高い食品で、特に食物繊維、ビタミンB群、ミネラル、ポリフェノールが豊富です。これらの栄養素は、便秘解消、疲労回復、生活習慣病予防、美容効果などに役立つとされています。

小豆の主な栄養素と期待される効果:

小豆の主な栄養素と期待される効果:

食物繊維:便秘解消、血糖値上昇の抑制、コレステロール値の低下など.
ビタミンB群エネルギー代謝をサポートし、疲労回復やダイエット効果が期待できる.
カリウム:高血圧予防、むくみ改善に役立つ.
ポリフェノール:アンチエイジング、生活習慣病予防、ダイエット効果が期待できる.
たんぱく質:筋肉や体の組織を作るのに重要.
鉄分:貧血予防に役立つ

小豆の最上位品種として「大納言」が挙げられます。特に「丹波大納言小豆」は、粒が大きく、煮ても皮が破れにくいことから、高級和菓子に使われることが多いです。