最近の天気は、北海道でも「湿度の高い日」が多くなっています。
自宅の室内では、除湿器を使用したり、窓を開けて換気をまめに行ったり
湿気がたまらないように気を付けています。
不快な高湿度ですが、実はこの現象が体内でも起きているというのです！
驚きですよね。体内の湿度が高くなっているとは！
この記事では「体内湿度高」による体への影響や
それを解消する「体内除湿」をするための方法などをみていきたいと思います。
体内湿度が高い状態とは
体内湿度が高い状態とは、体内の水分量が多く、体外への排出がうまくいっていない状態を指します。
特に梅雨時期や高温多湿な環境下で、汗が蒸発しにくく、体内に水分が溜まりやすい状態になることを意味します。
この状態は、だるさ、むくみ、食欲不振、頭痛、胃腸の不調など、様々な体調不良を引き起こす可能性があります。
体内湿度が高いことによる体への影響
体内湿気が多いと、体調不良や様々な弊害が生じることがあります。東洋医学では、過剰な湿気を「湿邪」と呼び、体のだるさ、食欲不振、頭痛、関節痛、むくみ、冷え、消化不良、気分の落ち込みなどの原因になると考えられています。
また、湿度が高いと、カビや雑菌が繁殖しやすく、健康被害のリスクも高まります。
私の場合は、副鼻腔炎が悪化したり、体がだるくなったりなどの不調で困っていました。
体内除湿の方法
では、体内除湿を高めるための方法をいくつかご紹介します。
生野菜などの生物の摂取をひかえる
生野菜は体が冷えるため、温野菜にしていただきます。
味噌汁やスープが手軽でオススメです。
胃腸に負担がかからず、除湿を担う「胃腸さん」をサポートできます。
冷たい物を極力摂らない
冷たい物は、「胃」で一度温める必要があり、胃に負担がかかります。
冷たい物の摂り過ぎには注意が必要です。
冷たい飲み物を飲んだ場合は、口のなかで少し温めてから飲み込むことで、胃の負担を減らすことができます。
腹式呼吸
腹式呼吸で深い呼吸もおすすめです。
呼吸はまずは吐いてから吸います。
腹式呼吸で体が温かくなるのを感じると思います。
運動する
運動して汗をかいて余分な水分を排出させましょう。
まずは、ウオーキングやストレッチなど、軽めの運動からスタートするのがおすすめです。
除湿食材を摂取する
山芋、小豆、ハト麦、梨、白きくらげ、蓮の実など
体内除湿を加速してくれる食材を積極時に摂取します。
お風呂は湯舟に浸かる
夏でもシャワーで済ませず、湯舟に浸かることをおすすめします。
体が温まり排出力が高まります。
体内除湿まとめ
・体内に湿気がたまることで、体調不良になる場合があるので注意が必要。
・体内除湿するために、冷たい物の摂りすぎ、生ものの摂りすぎないようにする。
・運動や湯舟に浸かることで体を温めることで、排出力を高める事ができる。
・除湿をサポートする食材をうまく活用する。
いかがでしたでしょうか。
参考にしていただければ幸いです。
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