９月の温活

９月も中旬になり、秋らしさが増してきましたね。

夏の暑さが懐かしいほどです。

これから冬に向けて体調をくずさないためにも、９月の【温活強化メニュー】を組んでみました。

今回は、外側から温める方法が中心になります！

ご紹介します！

温活とは？

今回もまずは復習です。

温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体調不良を改善しようとする活動のことです。

具体的には、腹巻やレッグウォーマーで体を温めたり、温かい飲み物を飲んだり、運動や入浴で体を温めるなど、様々な方法があります。

長袖に切り替える

9/14より、長袖のトップスに切り替えました！

もう半袖は要らないですね。

手っ取り早く腕を冷やさないために、早々に長袖に切り替えたのです。

「腕」とくに『手首』を冷やすのは、健康によくないと鍼灸師さんからアドバイスをいただきました。

体の経路とか詳しい事は分かりませんが、「手首」は重要らしいのです。

おしゃれは3首を出す、とは真逆の話になりますけど、５０代は健康第一。

鍼灸師さんの言う通りで、確かに腕を温めると全身が温まります。

お風呂の湯舟に腕を浸した時と、腕を湯舟から出した時と比較して

腕を湯舟に入れていた方が、長湯できないんですよ。

腕は冷やさないようにしよう。

腕ウオーマーを活用する

すでに冷えを感じていたら、腕ウオーマーを活用する方法もあります。

世の中には便利グッズがありますので、活用しない手はないですね！

真冬になったら、寝る時にもウオーマーします。

腕と足首兼用できます！

寝る前に布団乾燥機を使う

夜寝る前に10分ほどですが、布団乾燥機を使います。

これでお布団が温かくなりますよ。

お布団が温かくて足が冷えないと、寝つきがよくなるような気がします。

あずきカイロを使う

首を温めたり、腰を温めたりできます。

繰り返し使えてコスパもよいですね。

慢性上咽頭炎の際に、ヘビロテしていました。

今は改善したので、体が冷えてるな～と感じる時に使用しています。

足湯をする

足湯は体調不良時の緊急対応として、よく活用しています。

足湯をしながら本を読んだりできるので、時間も活用できますしね。

９月の温活 まとめ

・本格的な秋に向けて体を温めよう。

・腕ウオーマーで温めたり、あずきカイロで温めたり。うまく活用しよう。

・夜寝る前に布団乾燥機を使い、布団を温めることで足が冷えない。

いかがでしたでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました！