足首回しの健康・美容効果をご紹介します。
手軽にできる「足首回し」。
足首を回すことで得られる、美容・健康効果。
ぜひ、やってみてください！
目次
足首回しとは？
足首まわしとは、足首を回す運動の事です。
右回り、左まわりと交互に行います。
よくあるやり方では足首をもって、回す方法があります。
もっと気軽にできる方法として、足を組んで、くるくる回す方法があります。
手を加えずに、足首の意思で回すやり方です。
その他、お風呂でくるくる回す方法もあります。
お風呂で、体が柔軟になっているので、更に効果がありそうです。
足首回しの健康・美容効果は？
・冷え・むくみの解消
・代謝アップ
・骨格のゆがみ改善
・転倒・ケガ防止
・腰痛予防
私は腰がヤバそうな時は、足首回しをします。
だいたい、右まわし・左回し２０回くらい
ぎっくり越しの予防効果があります。
やり過ぎても、腰を痛めるので注意です。
ぎっくり腰でカイロプラクティックで施術をお願いした際には、まず最初に足首回しをしていました。
いきなり腰を触ることはなく、まずは「足首」を回す。
プロも使う手法なんですよ。
足首が硬いとどうなる？
足首が硬いと、健康・美容効果でご紹介した、逆バージョンになります。
・冷え・むくみが定着する・
・代謝が低下する。
・骨格のゆがみの原因になる。
・転倒・ケガの原因になる。
・腰痛の原因になる。
足首回しを習慣にすることで、上記の予防になります！
参考にしていただければうれしいです。
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