健康・美容– category –

パンやパスタが好きでした。ランチで週2はたべていましたよ。止めた理由をお話しします。 以下の方は、ぜひ最後まで見てくださいね！ アレルギー体質を改善したい方むくみが気になる方疲れやすい方 パンを食べた翌日は パンを食べた翌日は、鼻炎悪化してま...

馬油は酸化しやすいという情報があります。詳しく見ていきましょう。 馬油とは ウキペディアによると馬油とは 馬油は馬の皮下脂肪を原料とする動物性油脂で、皮膚の保湿・保護に効果があるとされる。しかし、医薬品としては認められておらず、冷蔵保存が必...

プロの方のおすすめのセルフケアは効果がある？自分の体全体を観て判断しましょう。 今やってるセルフケアを疑ってみる 長年、慢性上咽頭炎と慢性副鼻腔炎に悩まされていました。 耳鼻科に数ヶ月も通って治療したり、専門医の先生が書かれて本を買って読ん...

手作りのごま塩レシピです。ごはんのふりかけにいかがですか。 食生活に気を使うようになってから、簡単にできる和食が中心の食事になりました。ゴマは栄養があって美味しいのでおすすめです。 簡単に作れます。作り方をご紹介します！ ごまの栄養 ・リノ...

呼吸法と瞑想はどんな健康効果があるのでしょうか。 呼吸法 呼吸法の基本は、まずは吸うことから。吐ききってから吸います（自然に入ってくる）吐く秒数はなるべく少しずつ長く、と言われていますが、できる範囲で大丈夫です。 実際に呼吸法をやってみて、...

舌回しで小顔になる方法をご紹介します！ 舌回しとは？ 口を閉じた状態で、舌を右回り・左回りに回す。簡単ですね。地味ですが、お金もかかりません。回数を増やすと、だるくなりますので、最初は少ない回数から始めてみてはいかがでしょうか。だるくなる...

足首回しの健康・美容効果をご紹介します。 手軽にできる「足首回し」。足首を回すことで得られる、美容・健康効果。ぜひ、やってみてください！ 足首回しとは？ 足首まわしとは、足首を回す運動の事です。右回り、左まわりと交互に行います。 よくあるや...

紫外線でシミが増えるかも！ 気にしすぎて、日光浴を避けていませんか？日光浴は美容によいのでしょうか。 日光浴の効果 ・ビタミンDを生成：免疫力をあげて、感染症の予防効果があると言われています。　他のビタミンより知名度は低いですが、重要な役割...

ぬか漬けがブーム⁈になってますが、面倒なイメージ。。。発酵済みのぬかどこがある事ご存じですか？ ぬか漬けの栄養 発酵食品であるぬか漬けには、植物性乳酸菌が含まれます。腸内環境を整える「腸活」にはぴったりの食べ物です。 便秘や下痢の解消に役立...

あずき茶には美容・健康アップさせる効果があります！！栄養や効能についてご紹介します。 あずき茶とは 炒ったあずきを煮出すか、煎じた飲み物です。 あずきは縄文時代から作られており、近年、健康・美容効果が注目されています。 自分で炒ってもよいの...