健康・美容– category –

重曹を活用した健康法をご紹介します。コスパ最高です～ 重曹・クエン酸ドリンク 水に重曹とクエン酸を溶かして飲むだけ。　水120ｍｌくらいに（最初は薄めがおすすめです）　重曹：小さじ1/2　クエン酸：1/2～1/4重曹よりクエン酸を少なくします。 炭酸水...

水素ガス吸入と水素生成してお風呂に入っています。効果・効能をご紹介します！ 水素ガス吸入 酸素吸入のようにカニューレを付けて吸い込みます。私はテレワークの時は、少なくても、午前１時間・午後１時間はやってますね。寝ながらでもできますが、仕事...

切り干し大根の栄養・特性についてみていきます！ 保存もできて、栄養たっぷりな切り干し大根は、保存食にもピッタリです。 切り干し大根とは 切り干し大根（千切り大根）とは、大根を細長く切ってから乾燥させた加工食品のことです。 保存食として活用さ...

ご飯は糖質だから太る？試してみたところ、太りません！！ ごはん一杯のカロリー ごはん150ｇで252kcalです。思ったより、カロリーは低いです。ちなみに、玄米150ｇは248g。 玄米より、白米の方が若干高いですがそんなに変わらないですね。 スイーツの代表...

雪国に住んでいますが、プチウオーキングは続けています。その理由は？運動不足にならないためです！ ①食後の血糖値上昇を防止 食後に座りっぱなしにならずに、なるべく早く動く方がいいですよ～ ランニングではなく、ゆっくりめのウオーキングがおすすめ...

冬の冷え性対策に効く特集です。冷え性緩和して、ポカポカ体質にしましょう！！ ①生姜 これは誰でも知っているのではないでしょうか。生の生姜は即効性があります。お味噌汁や煮物少し入れて、ピリッとさせたり、魚の生臭さを消してくれたり。 粉末の生姜...

副鼻腔炎の食事療法として、乳製品はあまりよくないと言われています。そこで、副鼻腔炎が悪化しない牛乳はあるのか？いろいろ試してみました。 函〇牛乳 こちらの牛乳は、濃くておいしいのです。１日１回までなら、コーヒーに入れても大丈夫そうですが、2...

1日の食事の回数は、何回が最適なのでしょうか？1食？2食？それとも3食？ここでは、１食と３食について比較してみます。 １食のメリット・デメリット メリット・食事回数が少ないため、摂取カロリーが少なくなり、肥満のリスクが低くなる。・空腹時間を長...

生姜は体を温める効果が有名です。生と粉末がありますが、違いや活用方法など見ていきましょう！ 生の生姜 すりおろしたり、みじん切りにしたり、千切りにしたり。料理の使い道はたくさんありますよね。 生の生姜ジンゲロールは、発汗や解熱効果もあり、熱...

熱めのお風呂（42度～）、またはぬるめのお風呂（40度以下）。どちらが健康的なのでしょうか?季節によって違いはありますが、メリット・デメリットなどあり、体質により変わると思います。 冷え性歴40年以上の私が試した効果もお伝えできればと思います！ ...