家事は立派な運動です

家事は好きですか？
料理・洗濯・掃除。
特に掃除は運動になります！

家事の消費カロリーは？

体重50㎏の女性を基本としています。

作業時間は３０分

・料理を作る：８７kcal

・食器を洗う：４７kcal

・買い物：６７kcal

・洗濯ものを干す：５３kcal

・部屋の片づけ；１２６kcal

・掃除機をかける：８７kcal

・拭き掃除：９２kcal

・お風呂の掃除：９２kcal

３０分で計算しているので、作業時間が１０分の場合は、３で割ってくださいね。

結構な運動量ですよね！

冬は室内だけで過ごしたい⁈

家事の消費カロリーで計算すると、結構な運動量になります。

雪国に住んでいるので、用事がなければなるべく外に出たくない・・・

買い物に行く、職場への通勤、晴れた日の短い時間のお散歩。

それ以外は、室内で過ごしたいものです。

ただ、運動不足にならないように、室内での家事はしっかりやって、体系はキープしたいと思います。

自炊で健康になり、掃除で気持ちよく過ごす。清潔な衣類で身を包む。

家事は一石三鳥以上です！

ジムに行ったりしなくても、十分です！！

家事は頭を使いますし、クリエイティブな作業だと思いませんか？

まとめ

・雪国の冬は寒すぎて外に出たくないが運動不足になる。

・運動不足を解消するために、家事をしっかりやろう。

・家事は健康・美容のために活用。

・家事は一石三鳥以上である。