牛乳と豆乳はどっちが栄養あるの？

牛乳と豆乳の栄養を見ていきましょう！

なぜ牛乳と豆乳の比較をしようと思ったのか？

最近、牛乳等の乳製品が乳がんの原因になると言われるようになりました。

最近でもないかな？

乳製品というと、牛乳の他には、チーズ・ヨーグルトなどあります。

チーズケーキや〇〇チーズのように、スイーツやパンの多くに使われていますよね。

確かにおいしいです。

ですが、がんの原因であればやめた方がいいかな～と思って、最近ひかえるようになりました。

その代替えとして、豆乳を選びました。

その豆乳についても、賛否両論です。

よい、という意見と、よくない、という意見。

人それぞれありますが、まずは牛乳をやめて、豆乳に切り換える事にしました。

牛乳の栄養素

100ｍｌあたり

・カロリー：67kcal

・タンパク質：3.3ｇ

・脂質：3.8ｇ

・炭水化物：4.3ｇ

・カルシウム：110g

・マグネシウム：10g

豆乳の栄養素

100ｍｌあたり

・カロリー：43kcal

・タンパク質：3.6ｇ

・脂質：2.8ｇ

・炭水化物：2.3ｇ

・カルシウム：15g

牛乳と豆乳どちらを選ぶ？

タンパク質はほとんど違いがありませんね。

カロリーは豆乳の方が低い。

牛乳のカルシウムの多さが気になります。カルシウムとマグネシウムバランスが重要と言われています。カルシウムがちょっと多すぎる？
母が牛乳を飲んでいたのに、骨粗鬆症だったんですよね。なぜ？

牛乳は子供の頃は飲んでもいいとしても、大人には必要ないかもしません。

いつまでもミルク飲んでる場合じゃない⁈

乳製品はちょっと怪しいので、一旦摂るのを止めました。