オイルは食材で摂取可能です！

〇〇オイルは、種類が多くて選択に迷いますよね。
私もいろいろ試した結果、食材で摂るのが一番ではないかと実感しました！

主な食材の脂質

・豚肉100ｇ：脂質35.4ｇ

・鶏肉100g：もも肉14/2g・胸肉5.9g

・牛肉100g：32.9g

・魚：ヒラメ2.2g・うなぎ24.4gと脂質が多い魚から少ない魚まで幅広いです。

・卵１個：5.6g

・納豆１パック：5g

・玄米150g：4.2g

・白米：0.48g

・豆腐100g：4.9g

白米は脂質はほとんどありませんが、豆腐は意外と多いですね。

玄米＋卵で、9.8gも脂質があります。

〇〇オイルは、不要なのでは？

一般的なオイルの脂質

どのオイルも、〇〇オイル100%でしょうね。

タンパク質や炭水化物、ビタミンなどは０でしょう。

それぞれ効能はあると言われていますが、真実はわかりませんよね。

私の選択

私の結論として、脂質は食材で摂取したいと思います。

玄米、卵や納豆、焼き魚など食材から脂質は十分に摂れます。

コレステロールも高くなり、内臓脂肪も気になりますので、ビンなどに入った〇〇オイルは控えたいと思います。

〇〇オイルで、脂質過剰摂取にならないように、気をつけましょう。