慢性副鼻腔炎のセルフケア５選！

この記事では、私が慢性副鼻腔炎のセルフケアで効果があった5つを紹介します！

鼻うがい

ぬるま湯に塩と重曹を入れて、鼻うがいします。
ぬるま湯～やや温かく感じる温度が最適です。
冷たすぎると、ひんやり感がありますので、特に冬は温かめのお湯がおすすめです。

＜用意するもの＞

うがい用ボトル

ぬるま湯・・・約500ｍｌ

塩・・・・・・５ｇ　　

重曹・・・・・2.5ｇ　

うがい容器はサイナスリンスがおすすめ！これ使いやすいです。大容量でお気に入り。
右の鼻へ当ててプッシュ→　左の鼻から出てくる。
左の鼻へ当ててプッシュ→　右の鼻から出てくる。

鼻がすっきりして、清潔になり治療効果を高めてくれます。

顔を洗うように鼻も中もきれいにしよう。

オイル点鼻

鼻うがいの後は、オイルで保湿します。バーユ保湿以外でも殺菌・抗菌効果があるそうです。

液体で使いやすい。

飲み込んでしまっても害はないそうですよ。

マヌカハニー

困ったときのマヌカハニー！

副鼻腔炎の炎症がひどい時は、ちょっと贅沢にマヌカハニーを1日2回木のスプーンで食べます。

空腹時の方が吸収がよいそうです。

MGOの数値が多いほど、抗炎症効果が高いです。

健康な時は中止し、副鼻腔炎のピンチの時だけ食べます。高いので。。。

ウオーキング

ウオーキングはお金もかからず、全身運動になります。

運動により、抗炎症ホルモンのコルチゾールが分泌します。

よっぽど具合が悪い時を除いて、毎日ウオーキングしましょう。

小豆パック（首温め）

電子レンジでチンして、繰り返し使えます。

首を温めるると、症状が楽になります。

慢性上咽頭炎の時も使っていました。

セルフケアをいろいろ試して、なるべく薬の頼らないようにしたいですね。