紫外線でシミが増えるかも！
気にしすぎて、日光浴を避けていませんか？
日光浴は美容によいのでしょうか。
目次
日光浴の効果
・ビタミンDを生成：免疫力をあげて、感染症の予防効果があると言われています。
他のビタミンより知名度は低いですが、重要な役割があるのですね。
・「幸せホルモン」セロトニンの生成：ストレスの軽減、集中力を高めるなどの役割があります。
・睡眠の質が向上：日光を浴びた１６時間後に、眠くなるホルモンメラトニンが分泌されます。日光を浴びないと、このサイクルがスムーズにいかないかも。
猫さんは日光浴が好き。
日光浴が不足している場合は？
・うつ症状：冬は日照時間が短いため、「冬季うつ」になりやすくなります。
冬季鬱の治療として、光を当てる治療があるようです。
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・免疫力低下：免疫力を向上させてくれる、ビタミンDが不足するためと思われます。
・骨の健康に影響：骨粗鬆症など、骨トラブルに注意が必要です。
1日の日光浴時間はどれくらい？
１日15分程度がよいようです。
とくに、朝のウオーキングはおすすめです。
運動になって、免疫力が高まり、睡眠の質も向上。一石三鳥以上です！
まとめ
・冬でも日光浴をしよう。
・１日15分、朝のウオーキングがおすすめ。
・猫さんは、日光浴の健康効果を野生の本能で知っている⁈
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