12月の温活

１２月も残り少なくなりました。

2025年も、もうすぐ終わりますね。

本格的な寒さを実感する北海道ですが、

寒さに負けない、１２月の温活強化メニューをご紹介します！

温活とは？

今回もまずは復習です。

温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体調不良を改善しようとする活動のことです。

具体的には、腹巻やレッグウォーマーで体を温めたり、温かい飲み物を飲んだり、運動や入浴で体を温めるなど、様々な方法があります。

ブーツへ中敷きを入れる

ブーツの足の裏が当たる部分って、冷たくないですか？

靴下を履いていても、ひんやりする事がありますよね。

そこで、「中敷き」を入れることでひんやり感がなくなるんです！

これはおススメ。

ただ、中敷きを入れると靴がきつくなる場合があります。

中敷きを入れることを考慮して、ワンサイズ上の靴を購入するのがオススメです。

元々作りが大きめであれば、いつものサイズで問題ありません。

ナイトソックスを着用する

足が冷たいと夜トイレに起きてしまう事があります。

「足を温める」って、質のいい睡眠には大事なことだと思います。

寝る時でも違和感のない「シルクソックス」がオススメですよ。

シルクはつけてる感がないのが特徴ですので、睡眠時も気になりません。

寝る前に布団乾燥機を使う

何度かご紹介していますが、いよいよ本番の季節ですね。

歯磨きをしている間の10分間だけでも布団乾燥機をかけると、布団が温かくなって気持ちがいいです。

この時期一押しの「布団乾燥機で温活」は、電気毛布がわりになります。

テレワーク時にひざ掛けを使う

部屋の設定温度を上げ過ぎると、ポカポカし過ぎて眠くなります。

そこで、デスクヒーターと併用して「ひざ掛け」を活用します。

足元が温かいだけで、とても快適です。

お風呂の後のボディクリーム

以前にご紹介しましたが、これからの時期は必須になります！

お風呂から出た後、全身にボディクリームを塗ることで、皮膚の上に１枚膜を作るような感じです。

保湿だけでなく、保温になるんですよね！

顔を保護するように、体も冷えから保護しよう。

１２月の温活 まとめ

・ブーツに中敷きを入れることで、足が冷たくなることを防止。

・寝る時に「ナイトソックス」を活用して、足が冷えないようにする。

・寝る前10分に、布団乾燥機で布団を温め、眠りを快適にする。

・テレワーク時には、「ひざ掛け」を活用する。

・お風呂上りにボディクリームを塗り、保湿・保温をする。

いかがでしたでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました！