この記事では、私個人が冬の北海道で、どのように運動不足を解消しているかをシェアします。
ここ1－2年は、「エアー縄跳び」をやって運動不足を解消しています。
目次
冬の北海道の雪道は滑る
・北海道の冬は寒い。寒いだけでなく、道が滑ります。つるつる。
滑り止めの砂を撒きますが、それでも滑ります。
・横断歩道の白いラインが特に滑ります。つるっと。よく滑って転んでいる人を見かけます。危ないですね。
・凍結以外でも、雪が多く積もることもあり、北海道の冬は外で運動は危険がいっぱい。
冬の北海道で運動不足を解消するにはエアー縄跳びがおすすめ！
・外で運動をするのはなかなかハードルが高い。滑って転倒→ ケガの可能性も！
・家の中で無理なくできる運動がおすすめです。とはいえ、賃貸マンションの場合は注意が必要です。
・賃貸で一階に住んでいる場合は、「エアー縄跳び」がおすすめです。
運動効果が高く、短時間で効率がよいです。ただし、２階以上に住んでいる場合は難しいかもしれませんが・・・。
エアー縄跳びのやり方
・縄跳びをするように、腕を回してその場飛びをするだけです。簡単です！
1分を１日2-3回に分けてやるのがおすすめです。最初は結構息切れしますが体力がついてくると少しずつ回数を増やしても大丈夫になります。
道具が何もいらないので、隙間時間にできますよ～。
運動の効果はどうだったか
・そこまで回数を多くやらなかったので、痩せませんでしたが、運動不足解消にはなりました。
・全身運動になって冷え性が緩和されました。
寒い冬に外へ出るのが億劫な日は、室内でできる運動でリフレッシュしましょう。
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