頭の中の整理として「書き出し」をしています。
そのために、３冊のノートを活用しています。
朝一で書く「スマートノート」
（ブルーのノート）
テーマは決めずに、ただ頭の中の思考をノートに書いてアウトプットします。
だいたい、迷っていること、悩んでいることなど未消化の事が多いです。
文字にしてアウトプットすることで、心のモヤモヤがすっきりします。
まだ解決まではいかなくても、何かヒントになることは思いついたりします。
とにかく書く！
「鍼治療」の記事で書いたのですが、治療をやめました。
スマートノートに、毎日「鍼への疑い」を書いていました・・・
鍼は効かない！と。
通院がストレスになっていたのですね。
スマートノートで気づきました。
ノート型手帳に書く「マンスリー」と「一ヵ月の振り返り」
（グレーのノート）
カテゴリーに分けて、翌月の目標をざっくりと決めます。
余白ページにカテゴリー別の目標などを記入していきます。
（ファッション・セルフケア・断捨離・浄化など）
マンスリーには、予定や予約などを記入します。
美容院の予約とか、〇時に待ち合わせとか、割とシンプルに使います。
浄水ポットのカートリッジ交換日も書いておきます。。。
日々のあれこれとやることリストを書くノート
（真ん中のノート）
こちらは日々のやる事リストや備忘録などです。
持ち歩くこともあるので、なるべく薄いタイプのノートを選びます。
書く内容は自由です。
このノートは1番長く続いてます。
薄さにこだわって選びます。
カフェなどに持ち込んで書き出すこともあるので。
最近はすぐ忘れるので、このノートの活用が一番多いかも。
とにかく、記憶力に頼らず、書いてアウトプットします。
書いてすっきりさせる。
まとめ
・朝一のスマートノートは、頭のモヤモヤを出し切る。
鍼治療をやめる決断もできた！
・マンスリーノート型手帳は、月の目標と振り返りを書く。
書く事で、実現率があがった。
・日々のあれこれを書くノートは、なんでも書く。
やる事リスト・体調なども書く。そして対策も書く。
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