貧乏ゆすりは健康的な運動です！３分で２０分のウオーキング効果⁈

「貧乏ゆすり」には健康・美容効果があります。え～。Σ（・□・；）
ビックリですよね。

「貧乏ゆすり」という名前は悪いのですが、運動と同様の効果があります。
それ以上かもしれません。
「貧乏ゆすり」の健康・美容効果をご紹介します！

・血行不良で浮腫んでいる方
・効率よく運動したい方
・激しい運動が苦手な方

ぜひ、チャレンジしてみてください～。

貧乏ゆすりとは

足などを小刻みにゆする事です。
落ち着きがなく、お行儀が悪いイメージですが、ジグリングと言われていて、健康効果が認められているようです。

論文発表で以下のようなシンポジウムがあったようです。

デスクワーク中に可能な運動として行う微小揺脚運動(貧乏揺すり) : 経絡自律神経活動の変化

貧乏ゆすりの健康効果

• 細かい振動で繊維軟骨を作るため、痛みが軽減する。
  長時間動かずにいると、筋肉が硬直して痛みを感じやすくなると思います。
  私の場合は、冬の寒い時にぎっくり腰ぽく何度かなりました。
• 足を小刻みに上下に動かすので、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血流をよくする。
  第二の心臓と言われているふくらはぎの筋肉を刺激することで、血行が良くなる効果
• むくみの改善にもなる。
  動かすことで、むくみも解消できます。
• ふくらはぎには、全身の血液循環にとても重要な役割があり、下肢に溜まった血液を心臓へと送り返す働きを担っている。
• 血行を促進することは、脳梗塞や心筋梗塞といった、重篤な後遺症が残る可能性な高い病気の予防にもつながる。
• 貧乏ゆすり３分で２０分のウオーキングと同じ効果。

健康効果＝美容効果！
「貧乏ゆすり」という名前はよくないイメージですが、血行がよくなったり、むくみ改善、ウオーキングよりカロリー消費がよくて、女性には嬉しい効果ですね！

動かずに、じっとしているのはよくないとわかっていても、デスクワーク中はついつい、動かずにジッとしてしまいがちです。
小刻みにゆするだけで、運動効果があるのはうれしいですよね。

誰にも見られない所（机の下だから見えない？）で、行いましょう。

貧乏ゆすりを改名しよう！

健康・美容効果があると言っても、「貧乏ゆすり」って、名前がよくありませんね～。

どうしても、美しくない名前でやる気が薄れる⁈　のではないでしょうか。

改名して、美容ゆすり　にしたいと思いますが、いかがでしょうか。

美容ゆすり３分でウオーキング２０分ですよ。

人目が気になるかもしれないので、テレワークの時にでも活用しましょう。

まとめ