2月のお金のかからない美容法・健康法

２月は１年の中で一番寒い時期ですが

50代楽しんでますか？

50代は人生経験豊富で、忍耐強い。持続性も備わっていると思います。

そんな50代におすすめのお金のかからない美容法・健康法をご紹介します！

毎朝の体重測定

毎日体重を測るメリットは、「ある日突然３ｋｇ太っていた！」という事態に陥らない事です。

毎日測っているわけだから、当然問う言えば当然なんですけどね。

前日にどれだけ食べすぎたとしても、体重は1－2ｋｇの増加で、それはほとんどが水分です。

脂肪が脂肪として体に定着するまで、2－3日かかます。

その間にリカバリーすれば、太ることはありません。

毎日体重を測る習慣も、ルーティン化できれば流れるようにできますよ。

トイレ→　体重測定の順。

私は10代の頃から「洋服」が好きで、高い服を買うより体形を引き締めた方がおしゃれに見える！と気づいてから、太らないように毎日体重を測っているのです。

モデルさんって、Tシャツに出にパンツというシンプルなスタイルでも素敵ですよね！

モデルさんのようにはなれませんが、体型維持は心がけたいと思う50代です！

朝一の水分補給は白湯

歯磨き・うがいで口の中をリセットした後は、白湯を飲みことをおすすめします。

体が温まるし、胃腸にも優しいと思います。

これから1日が始まる最初の一杯。白湯を始めませんか？

全身が映る鏡

全身が映る鏡をお部屋において、全身をチェックしましょう。

私は17歳の誕生日に母からプレゼントされてから、今の鏡で4代目くらいかな？

全身が映る鏡は、体型維持・ファッションコーディネートチェックに欠かせないアイテムになっています。

自分を客観視するには、全身が映る鏡はおすすめです。

足首回し

以前、ぎっくり腰っぽくなった時に整体へ駆け込みました。

施術をしていただいたのですが、最初に「足首」を回します。

え！腰にいきなり触るのではなく、足首からなんだ、と妙に感心したものです。

「足首」は、体の調整の1番最初に施術する場所＝重要な箇所なんだと思いました。

自分でも、腰がもやもやするときは足首回しをすると、楽になることを実感しています。

舌トレーニング

書籍を参考に基本のトレーニングのみ、行っています。

あごのラインが引き締まっていました！これはうれしい。

何もしなければ、たるんでいく一方。

たるみを少しでも引き締めるために、舌トレーニングはおすすめです！

エアー縄跳び

マンションやアパートの住んでいる方は、下の階に誰も住んでいない場合に限りますが

冬の運動として、何度か「エアー縄跳び」をおすすめしています。

雪道でウオーキングができなくて始めたエアー縄跳び。

簡単にできて、全身運動にもなるのでおすすめです！

２月のお金のかからない美容法・健康法まとめ

・毎朝体重を測って体型維持。

・朝一の飲み物は白湯で、体を温めよう。

・全身が映る鏡を部屋において体型維持・ファッションコーディネートを客観視しよう。

・足首回しで腰痛予防。

・舌トレーニングでたるみ予防しよう。

・冬の運動はエアー縄跳びがおすすめ。

最後までお読みいただきありがとうございました！