こんにちは。
肩こりは病気ではありませんが、つらい症状ですよね。
命にかかわるわけではないので、つい後回しにしがちです。
肩こりがないだけで、日常生活がラクになりますよ！
そこで、簡単にできるストレッチをご紹介します！
肩こりの原因は？
肩こりの原因は生活習慣にあります。
スマホやPCのやりすぎ
スマホやPCは目が疲れるだけでなく、肩こりにもなります。
気が付けば、電車や待ち合わせのスキマ時間にスマホをいじっていること、よくありますよね。
姿勢が悪い。
スマホやPCのやり過ぎで、姿勢が悪くなったりします。
無意識で、癖になっているから、なかなか気づかないと思います。
間違った筋肉の使い方をしている
肩が内側に入っていると、肩こりしやすいと感じました。姿勢も悪くなります。
ストレスによる自律神経の乱れ
自律神経の乱れは、自覚がしづらくて、なかなか気づきませんが、集中モードとリラックスモードの切り換えをうまくできていないと、乱れるのかな、と素人ながらに思います。
首・肩の緊張などによるもの
すべてがつながる話ですが、スマホやPCのやり過ぎて姿勢が悪くなり、間違った筋肉の使い方をし、そしてストレスを感じて、首肩の緊張、という流れになりますね。
現代人の日常生活の中で、あてはまるものばかりですよね。
毎日の生活習慣・筋肉の使い方など、ちょっとしたことが原因になっています。
改善するためには、自分の体の使い方を知り、癖を知ることだと思います。
それを一つずつ、直していくようにしましょう！
肩こり解消ストレッチ
首コリは慢性副鼻腔炎だけでなく、美容面でも顔が垂れるなど問題ありです。
そこで、首コリを解消する情報を集めました！
①一瞬で首コリを解消（ノブ先生）
これをやるとすっきりします。
他にもいろいろ不調を解消できる動画多数！
効果を実感できます。即効性があります。
②10秒激痛マッサージ
凝ってる部分は激痛⁈
確かに痛い。すごく凝ってる！
老廃物が溜まっていて、ながれが悪くってる⁈
肩こり解消ストレッチ（美容系）
③顔が小さくなった 顔のたるみケア
じっくり取り組みたい方はこちらのセルフケアがよさそうですよ。
顔が小さくなった 顔のたるみケア | キレイは自分で創る セルフケア美容家 藤田千春オフィシャルブログ
こり解消ストレッチまとめ
・肩こりは副鼻腔炎の原因になったり、美容面で顔が垂れるなど問題あり。
・肩こり解消ストレッチは、自分に合った方法をルーティンにしよう。
・肩こりは、「肩」だけでなく、腕や首の使い方・姿勢なども関係している。
・肩こりは、日々の生活習慣が原因であることが多い。習慣を少しずつでも変えていこう。
いかがでしたでしょうか。
自分に合った方法をルーティン化して、継続していただきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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