こんにちは。
今回は、「足首回し」の健康・美容効果をご紹介します。
手軽にできる「足首回し」。
足首を回すことで得られる、美容・健康効果があります。
ぜひ、やってみてください！
足首回しとは？
足首まわしとは、足首を回す運動の事です。
右回り、左まわりと交互に行います。
よくあるやり方では足首をもって、回す方法があります。
もっと気軽にできる方法として、足を組んで、組んだ上の方の足をくるくるくるくる回す方法があります。
手を加えずに、足首の意思で回すやり方です。
こちらの方が「足首自身」が自分で回すので、自立している感があります。（自己判断です）
その他、お風呂でくるくる回す方法もあります。
お風呂で、体が柔軟になっているので、更に効果があがりそうですよね。
足首回しの健康・美容効果は？
足首回しの健康・美容効果です。
・冷え・むくみの解消
・代謝アップ
・骨格のゆがみ改善
・転倒・ケガ防止
・腰痛予防
私は腰がぎっくり腰かな？とヤバそうな時は、足首回しをマメにやります。
だいたい、右まわし・左回し２０回くらい
ぎっくり腰の予防効果があります。
やり過ぎても、腰を痛めるので注意です。
ぎっくり腰でカイロプラクティックで施術をお願いした際には、まず最初に足首回しをしていました。
いきなり腰を触ることはなく、まずは「足首」を回す。
プロも使う手法なんですよ。
足首を回してもらうと、股関節が動くような感覚があります。
やはり、調整の初めは足首から行うんでしょうか。
足首回しは、自分で手軽にできるし簡単だから、セルフ整体としていいと思います。
足首が硬いとどうなる？
足首が硬いと、健康・美容効果でご紹介した、逆バージョンになります。
・冷え・むくみが定着する・
・代謝が低下する。
・骨格のゆがみの原因になる。
・転倒・ケガの原因になる。
・腰痛の原因になる。
足首回しを習慣にすることで、上記の予防になります！
足首って、とても需要な芭蕉であることがわかりますね。
腰から足首までつながってますから、当然と言えば当然なんです。
施術の説明はしてくれないので、じっくり観察しているとおもしろいですよ。
足首まわしの効果 まとめ
・足首回しは、自分で気軽にできる方法。
・足首回しは、カイロプラクティックでも最初に行う、プロも使う技。
・足首回しは、自分の手で回す方法と、足を組んで足首の意思で行うやり方がある。
・足首回しの効果として、冷えむくみ解消・代謝アップ・骨格のゆがみ改善・転倒ケガ予防・腰痛予防などがある。
いかがでしたでしょうか。
今回は、自分で気軽にできる「足首回し」をご紹介してきました。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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