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ご飯は糖質だから太る？試してみたところ、太りません！！ ごはん一杯のカロリー ごはん150ｇで252kcalです。思ったより、カロリーは低いです。ちなみに、玄米150ｇは248g。 玄米より、白米の方が若干高いですがそんなに変わらないですね。 スイーツの代表...

雪国に住んでいますが、プチウオーキングは続けています。その理由は？運動不足にならないためです！ ①食後の血糖値上昇を防止 食後に座りっぱなしにならずに、なるべく早く動く方がいいですよ～ ランニングではなく、ゆっくりめのウオーキングがおすすめ...

何でもそうですが、プラスよりまずは、マイナスです。物や情報の断捨離、体のデトックス、古い思考のデトックス。古い物を削除しましょう。 物や情報の断捨離 新しい物（情報）を取り入れたら、古いものを手放す。これ、大事ですよね。 物であれば、買い足...

冬の冷え性対策に効く特集です。冷え性緩和して、ポカポカ体質にしましょう！！ ①生姜 これは誰でも知っているのではないでしょうか。生の生姜は即効性があります。お味噌汁や煮物少し入れて、ピリッとさせたり、魚の生臭さを消してくれたり。 粉末の生姜...

手持ちの本は最小限になっています。私にとって本は消耗品の位置づけです。断捨離の対象です！ なぜ本が消耗品なのか？ 服と同じで、賞味期限切れとか、好みに合わなかったとかありませんか？ 題名に惹かれて買ったけど、中身が薄かった。残念、とか。特に...

10月～12月連続購入の「個人向け国債」2025年はどのようになりますでしょうか。 １２月募集の個人向け国債はどうだった？ 1月募集の個人向け国債は？ 変動10年ものより、固定５年が利率上回りました！ が、ここはぶれずに、変動10年ものを購入しました。利...

副鼻腔炎の食事療法として、乳製品はあまりよくないと言われています。そこで、副鼻腔炎が悪化しない牛乳はあるのか？いろいろ試してみました。 函〇牛乳 こちらの牛乳は、濃くておいしいのです。１日１回までなら、コーヒーに入れても大丈夫そうですが、2...

1日の食事の回数は、何回が最適なのでしょうか？1食？2食？それとも3食？ここでは、１食と３食について比較してみます。 １食のメリット・デメリット メリット・食事回数が少ないため、摂取カロリーが少なくなり、肥満のリスクが低くなる。・空腹時間を長...

生姜は体を温める効果が有名です。生と粉末がありますが、違いや活用方法など見ていきましょう！ 生の生姜 すりおろしたり、みじん切りにしたり、千切りにしたり。料理の使い道はたくさんありますよね。 生の生姜ジンゲロールは、発汗や解熱効果もあり、熱...

熱めのお風呂（42度～）、またはぬるめのお風呂（40度以下）。どちらが健康的なのでしょうか?季節によって違いはありますが、メリット・デメリットなどあり、体質により変わると思います。 冷え性歴40年以上の私が試した効果もお伝えできればと思います！ ...