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呼吸法と瞑想はどんな健康効果があるのでしょうか。 呼吸法 呼吸法の基本は、まずは吸うことから。吐ききってから吸います（自然に入ってくる）吐く秒数はなるべく少しずつ長く、と言われていますが、できる範囲で大丈夫です。 実際に呼吸法をやってみて、...

舌回しで小顔になる方法をご紹介します！ 舌回しとは？ 口を閉じた状態で、舌を右回り・左回りに回す。簡単ですね。地味ですが、お金もかかりません。回数を増やすと、だるくなりますので、最初は少ない回数から始めてみてはいかがでしょうか。だるくなる...

足首回しの健康・美容効果をご紹介します。 手軽にできる「足首回し」。足首を回すことで得られる、美容・健康効果。ぜひ、やってみてください！ 足首回しとは？ 足首まわしとは、足首を回す運動の事です。右回り、左まわりと交互に行います。 よくあるや...

紫外線でシミが増えるかも！ 気にしすぎて、日光浴を避けていませんか？日光浴は美容によいのでしょうか。 日光浴の効果 ・ビタミンDを生成：免疫力をあげて、感染症の予防効果があると言われています。　他のビタミンより知名度は低いですが、重要な役割...

ぬか漬けがブーム⁈になってますが、面倒なイメージ。。。発酵済みのぬかどこがある事ご存じですか？ ぬか漬けの栄養 発酵食品であるぬか漬けには、植物性乳酸菌が含まれます。腸内環境を整える「腸活」にはぴったりの食べ物です。 便秘や下痢の解消に役立...

あずき茶には美容・健康アップさせる効果があります！！栄養や効能についてご紹介します。 あずき茶とは 炒ったあずきを煮出すか、煎じた飲み物です。 あずきは縄文時代から作られており、近年、健康・美容効果が注目されています。 自分で炒ってもよいの...

重曹を活用した健康法をご紹介します。コスパ最高です～ 重曹・クエン酸ドリンク 水に重曹とクエン酸を溶かして飲むだけ。　水120ｍｌくらいに（最初は薄めがおすすめです）　重曹：小さじ1/2　クエン酸：1/2～1/4重曹よりクエン酸を少なくします。 炭酸水...

水素ガス吸入と水素生成してお風呂に入っています。効果・効能をご紹介します！ 水素ガス吸入 酸素吸入のようにカニューレを付けて吸い込みます。私はテレワークの時は、少なくても、午前１時間・午後１時間はやってますね。寝ながらでもできますが、仕事...

切り干し大根の栄養・特性についてみていきます！ 保存もできて、栄養たっぷりな切り干し大根は、保存食にもピッタリです。 切り干し大根とは 切り干し大根（千切り大根）とは、大根を細長く切ってから乾燥させた加工食品のことです。 保存食として活用さ...

一見するとよいことにも、デメリットがあります。その反対で、デメリットと思われることにも良い面があります。人の三大悩みから、見ていきましょう！ 人間関係のメリット・デメリット 家族や友達との付き合いというか、距離感というか近すぎず、遠すぎず...