家事は立派な運動です

家事は好きですか？

毎日の生活に欠かせない家事。

料理・洗濯・掃除。

時間があっという間にすぎていって、自分の時間が無くなりますよね。

そんな家事ですが、よい運動になります！

とくに「掃除」は、ロボット掃除機ではなく、自分でやることでかなりの運動になります。

やせて生活が整う、家事は一石三鳥？！

いや、それ以上かもしれませんよ～。

家事の消費カロリーは？

体重50㎏の女性を基本としています。

作業時間は３０分

料理を作る：８７kcal

意外と消費カロリーありますね～。料理は知的な作業です。
献立を立てる・材料を切る・メニューを考えながら段取りよく調理。
頭も体も使いますね。

食器を洗う：４７kcal

あら？料理を作るより少ないのは意外です。
きれいに並べながら洗っていく。きれいになっていくのを見るのは気持ちがいいです。

買い物：６７kcal

お出かけするので、それなりですね。

洗濯ものを干す：５３kcal

この仕事はそうでもないかな。

部屋の片づけ；１２６kcal

片付けはカロリー消費高いです。やっぱりね！！
片付けは痩せますよ～。

掃除機をかける：８７kcal

そのあと掃除機。これもそれなりの消費カロリーですね。

拭き掃除：９２kcal

待ってましたの拭き掃除。これが一番運動になりますね～。

お風呂の掃除：９２kcal

お風呂掃除もなかなかの運動量。

３０分で計算しているので、作業時間が１０分の場合は、３で割ってくださいね。

結構な運動量ですよね！

【例えば】

料理を作る（30分）87kcal＋食器を洗う（10分）15.6kcal＋買い物（30分）67kcal＋洗濯物を干す（10分）17.6kcal＋片付け（15分）63kcal＋掃除機（10分）29kcal＋拭き掃除（10分）30.6kcal＋お風呂の掃除（5分）15.3kcal＝325.1kcal

325.1kcal

チョコレートケーキのカロリーくらいは、消費できますよ！

冬は室内だけで過ごしたい⁈

家事の消費カロリーで計算すると、結構な運動量になります。

雪国に住んでいるので、用事がなければなるべく外に出たくない・・・

買い物に行く、職場への通勤、晴れた日の短い時間のお散歩。

それ以外は、室内で過ごしたいものです。

ただ、運動不足にならないように、室内での家事はしっかりやって、体系はキープしたいと思います。

自炊で健康になり、掃除で気持ちよく過ごす。清潔な衣類で身を包む。

家事は一石三鳥以上です！

ジムに行ったりしなくても、十分です！！

家事は頭を使いますし、クリエイティブな作業だと思いませんか？

家事を面倒な仕事と思わずに、自分を磨くクリエイティブな作業だと自覚しましょう。

まとめ

・雪国の冬は寒すぎて外に出たくないが運動不足になる。

・運動不足を解消するために、家事をしっかりやろう。

・家事は健康・美容のために活用。

・家事はクリエイティブ

・家事は一石三鳥以上である。

いかがでしたでしょうか。

家事のすばらしさについて力説してきました。

最後までお読みいただきありがとうございました！