冷え性対策あの手この手！

こんにちは。

冬の冷え性対策に効く特集です。

冷え性緩和して、ポカポカ体質にしましょう！！

①生姜

これは誰でも知っているのではないでしょうか。

生の生姜は即効性があります。

お味噌汁や煮物少し入れて、ピリッとさせたり、魚の生臭さを消してくれたり。

粉末の生姜も便利です。

ぎゅっと凝縮されているので、内側からジワジワ温まる感じ。

②遠赤外線バンド

足首や手首に巻いて寝ると冷えません。

水玉模様もかわいいです。

黒だから、大人っくてよいですよ！

夜寝るときに巻いて寝ると温かさが持続します。

足がポカポカしてると、夜中にトイレに起きないことが多いです。

③熱めのお風呂

私はよしりん先生のおすすめで、熱めのお風呂に入っています。

だいたい、43度くらいです。

よしりん先生は50度らしいですが、マネしない方がいいです！

体力のない方は、いきなり熱くするのではなく、徐々に上げていくのがよいそうです。

④ウオーキング

雪国は難しいですが、時間を短縮しても、ウオーキングはおすすめです。

ただ歩くだけでいいので、簡単ですね。

⑤入浴後に全身保湿クリームなどを塗る

皮膚の上にもう一枚、クリームという膜を作ってくれるような感覚。

私はこれで、夜中のトイレに起きなくなりました！

体が冷えると、トイレが近くなりますよね。

ダイエットの専門家エリーさんが使っているという、セタフィルを購入してみました。

全身保湿クリームです。

無添加で安心。

小さな容器に詰め替えて「ハンドクリーム」としても使っています。

大容量で、長持ちします。

⑥あずきカイロ

首・肩に巻いたり、腰に巻いたり。
レンジでチンして使えます。
30分から1時間は温かいです。

いかがでしたでしょうか。

今回は、冷え性対策をご紹介してきました。

最後までお読みいただきありがとうございました！