冷え性対策あの手この手！

冬の冷え性対策に効く特集です。
冷え性緩和して、ポカポカ体質にしましょう！！

①生姜

これは誰でも知っているのではないでしょうか。
生の生姜は即効性があります。
お味噌汁や煮物少し入れて、ピリッとさせたり、魚の生臭さを消してくれたり。

粉末の生姜も便利です。
ぎゅっと凝縮されているので、内側からジワジワ温まる感じ。

②遠赤外線バンド

足首や手首に巻いて寝ると冷えません。

③熱めのお風呂

私はよしりん先生のおすすめで、熱めのお風呂に入っています。
だいたい、43度くらいです。
よしりん先生は50度らしいですが、マネしない方がいいです！
体力のない方は、いきなり熱くするのではなく、徐々に上げていくのがよいそうです。

④ウオーキング

雪国は難しいですが、時間を短縮しても、ウオーキングはおすすめです。
ただ歩くだけでいいので、簡単ですね。

⑤入浴後に全身保湿クリームなどを塗る

皮膚の上にもう一枚、クリームという膜を作ってくれるような感覚。
私はこれで、夜中のトイレに起きなくなりました！
体が冷えると、トイレが近くなりますよね。

エリーさんが使っているという、セタフィルを購入してみました。
全身保湿クリームです。

⑥あずきカイロ

首・肩に巻いたり、腰に巻いたり。
レンジでチンして使えます。
30分から1時間は温かいです。

内側から、外側から温めていきましょう！！