こんにちは。
熱めのお風呂（42度～）、またはぬるめのお風呂（40度以下）。どちらが健康的なのでしょうか?
季節によって違いはありますが、メリット・デメリットなどあり、体質により変わると思います。
冷え性歴40年以上の私が試した効果もお伝えできればと思います！
熱めのお風呂の効果
・体が温まる、代謝が上がる。
特に寒い冬の熱めのお風呂は温まりますね。
日本人のほとんどは、42度以上の熱めの入浴を好むそうです。
・血圧が上がり、交感神経が優位になる。
血圧・心拍数があがるため、心臓疾患の方にはオススメできないのかもしれません。
交感神経優位になる点からも、やる気スイッチが入りそうです。
・汗をかき、老廃物が出やすくなる。
発汗しますので、老廃物が出やすくなります。デトックス効果は高いと言えます。
・肩こり・慢性腰痛・関節痛の緩和
「凝り」が原因の慢性的な症状には、熱めの入浴が効果ありそうです。
ぎっくり腰の際には、痛みが和らいだ経験もあります。
心臓が弱い方は、専門の先生に相談した方がいいと思います。
よしりん先生によれば、熱めのお湯に入るには、それなりの体力が必要とのことです。
いきなり43℃にするのではなく、徐々に上げていく方法がよいそうです。
確かに熱めのお湯からでた後は、すぐには寝られそうにないですよね。
よしりん先生は、熱いお風呂をすすめてますね！
胸が冷えると、乳がんの原因になる⁈ など
お役立ち情報満載です！
ぬるめのお風呂の効果
・リラックスできる。
・副交感神経が優位になる。
・お風呂の設備によっては、体が冷える。
半身浴でぬるめのお風呂がいい、という情報もあります。
ただ、真冬はぬるめのお風呂は、寒冷地方は難しいですね！
お風呂に暖房機能が付いていれば、半身浴もよさそうです。
女優さんが優雅に半身浴は憧れますが、真冬はほどほどにした方がよいと思います。
個人的なまとめ
美容・健康の面からも、熱めのお湯がおすすめです！
私は10代の頃から、極度の冷え性でした。
完治はしていませんが、足が冷えてトイレに起きることが少なくなりました。
朝までぐっすり寝られるのは、嬉しいことです。
よしりん先生の解説は勉強になり納得できる内容ばかりです。
個人的には、真冬は43度くらいがいいかな～と思います。
寒冷地方はやはり、熱めのお風呂で全身浴です。
ただし、長風呂はしませんよ～。
冷え性の方の参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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